不安や悩みで仕事が手につかない…という経験は誰しもあるんじゃないかと思います。
こんな時にはどうすればいいのか？
今日はわたしがオススメする方法を紹介したいと思います。
なお、今回は以前に書いたなかなか仕事に着手できない時の対処法の続きです。
まだご覧になってない方は、先にこちらの記事をご覧いただけると幸いです。
INDEX
不安や悩みを「棚卸し」する
「どういうこと？」と思うかもですが、以下で具体的な方法と棚卸しするメリット、
そして棚卸しすることでどうなるか？について解説します。
棚卸しとは何なのか？具体的な方法について
👉いま考えるのはその中の1つだけにする（絞る）
👉あとの悩みは一旦忘れる。
フリーランスで独立すると、基本はひとりで何でもやらないといけなくなります。
デザインに営業、雑務もあれば、時には複数の案件を並行でこなすことも必要です。
山のようにある仕事を上手く回そうとすると、このブログで何度も紹介している
TODOリストを使ってタスクを細分化し、優先順位を決めてやるのがよいです。
＊TODOリストの詳細は以下の関連記事もご覧ください。
そして、この方法は不安や悩みにも当てはまります。
まずは頭の中の不安や悩み、もやもやする気持ちをすべてリストアップし、
その中から重要なもの１つだけに絞って、他のものは寝かせておく。
これが棚卸しであり、不安や悩みで仕事が手につかない時の解決策として有効です。
不安や悩みを棚卸しするメリット
人間は悩みや不安をたくさん抱えた状態だと、頭の中でそれらがリンクして、
さらに大きな問題になっているかのように錯覚すると言われています。
だからこそ、不安や悩みを書き出してハッキリさせる方がいいということ。
ちなみに、以前のわたしは漠然とした悩みをずっと抱えた状態でした。
「フリーランスとしてやっていけるか…？」
「この案件のここの処理が難しいなぁ…どうしよう…？？」
「明日のミーティングは苦手なお客さんだから緊張するなぁ…？」
こんな調子だから、仕事をやろう！と思っても集中できないことも多かった😢。
でも、TODOリストを使うようになった結果、状況が一気に好転しました。
👉問題Bは、自分ひとりで解決できるものではない
👉問題Cは、時間が勝手に解決してくれるものだ
👉いま大事なのは、今期の売上を達成することだ
書き出してみることで、いま考えるべき課題は何かがハッキリしただけでなく、
毎日悩むほど大きな問題なんてほとんどなかった…ということも分かりました。
仕事と同じで、不安や悩みも同時に抱えることはできません
人間が持つワーキングメモリ（一時的に情報を記憶する能力）には限度があり、
同時にいくつもの問題を処理し続けることはできないとも言われています。
いまになって思いますが、不安や悩みを数多く抱えた状態って、
複数の仕事を抱えこんで処理できなくなっているのと同じなんです。
頭の中が不安や悩みでいっぱいだと、脳はそれらの処理にかかりきりになり、
いまやるべき仕事まで対応が回らないということですね。
そう考えると「抱えきれない不安や悩みを書く→重要なもの以外は忘れる」
は、いっけん強引なやり方に見えるけど、実は理にかなっていると言えますね。
書き出していくうちに悩みが解消されることもある
不安や悩みの棚卸しは他にもメリットがあります。
それは、書いてるうちにその場で解決できるものがいっぱい出てくるということ。
例えばみなさん、クライアントや仕事に対する不平・不満や、
家族や人間関係の悩みって、ひとつや二つはお持ちではないでしょうか？
こういう愚痴の類は、書き出すだけでスッキリした!となることも多いです。
いつも誰かに愚痴ってストレス発散するって訳にもいかないですし、
書いてはその場で消化することで頭の中もスッと軽くなるのでオススメです。
棚卸しは定期的にやろう
棚卸しは一回やっただけでは意味がありません。
不安や悩みを書いた紙やデータは、普段目につかないところに寝かせておき、
たまに取り出しては見直してみることも大事です。
そこに書いてある不安や悩みが、いまどうなっているのか？
なんら支障なく仕事も日常生活もできているなら、完全に消し去ってしまい、
新たな問題や悩みを書き出しては重要なものだけを絞り込む。
このように、棚卸しは定期的にやっていくのが効果的です。
最初のうちは難しいけど、慣れれば不安や悩みを頭から切り離しやすくなります。
結果的に、いま取り組むべき仕事に集中できるようになるのでオススメですよ。
以上、今回は不安や悩みで仕事が手につかない時には棚卸しをしよう！
というテーマでお送りしました。
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